דילוג לתוכן
  • ראשי
  • אני Caregiver
  • מתכונים
  • טעים כפליים
  • מתעמלים בשניים
  • מידע שימושי
  • סוכרת מסוג 2
  • ימי קורונה
תפריט
  • ראשי
  • אני Caregiver
  • מתכונים
  • טעים כפליים
  • מתעמלים בשניים
  • מידע שימושי
  • סוכרת מסוג 2
  • ימי קורונה
חיפוש
סגור

תבשיל כרובית עם עוף ואורז מלא

קטגוריות: מנות בשריות, מנות חג, מנות עיקריות

מנה חגיגית, שתתאים לכל המשפחה. מתאים לארוחה חגיגית או לארוחה משפחתית משמחת. שילוב מצוין של חלבון, פחמימה וירק, שניתן להחליף את מרכיביה באופן יצירתי - את האורז בבורגול או קינואה ואת הכרובית בברוקולי, כיד הדמיון הטובה בעיניכם  

זמן הכנה

45 דקות

זמן כולל

75 דקות

כמות מנות

12 מנות

קלוריות למנה (קק"ל)

חלבון למנה (גרם)

פחמימה למנה (גרם)

מתוכן סוכרים (גרם)

סיבים תזונתיים (גרם)

שומן (גרם)

שומן רווי (גרם)

נתרן (מ"ג)

250 30 2 10 7 2 220

רכיבים

6 כרעיים עוף (ללא עור)
2 וחצי כוסות אורז מלא
כרובית בינונית
½7 כוסות מים
כפית שמן
מלח
תבלינים לצליית העוף, לפי טעמכם (קינמון/ הל/ עלי דפנה/ אגוז מוסקט)

הוראות הכנה

1

מבשלים את העוף עם מים ותבלינים למשך 10 דקות, אחר כך להוסיף את הכרובית החתוכה ולבשל למשך רבע שעה

2

ניתן להוסיף מלח בסוף לפי הצורך

3

על אש גבוהה שמים סיר עם כפית שמן, במקביל שוטפים את האורז המלא, מעבירים לסיר אחרי הסינון ומוסיפים את המים הרותחים

4

מוסיפים את התבלינים והמלח

5

מכסים את הסיר ומבשלים על אש קטנה למשך 45 דקות

הערה:

המתכונים נכתבו על ידי הדיאטנית רים מטאנס ואקים ובהמלצתה בלבד, לפני השימוש במתכונים יש להיוועץ בצוות המטפל. תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות לסייע לך באיזון מחלת הסוכרת. יחד עם זאת, המידע הנמסר נועד להרחבת הידע הכללי והעמקת המודעות בלבד ואינו מהווה המלצה או תחליף ליעוץ רפואי. עליך להתייעץ עם הרופא המטפל והצוות הרפואי המטפלים בך או באיש מקצוע מוסמך, על מנת לקבל מענה פרטני ביחס לטיפול, הבדיקות, התזונה והפעילות הגופנית המתאימים לך באופן ספציפי ואין להסתמך על המידע הנ”ל לצורך אישי.

שיתוף ב facebook
Share on Facebook
שיתוף ב print
Print
שיתוף ב whatsapp
Share on WhatsApp
שיתוף ב email
Share on Email

מתכונים מומלצים

פסח – עוגת קוקוס והדרים מקמח שקדים

למתכון המלא »

פסח – תחתיות ארטישוק ממולאות בקציצות בשר ברוטב אדום ונתחי דלעת

למתכון המלא »

פסח – קניידלעך דלי פחמימה מקמח שקדים ואגוז מוסקט

למתכון המלא »

הירשמו לניוזלטר שלנו

מאמרים אחרונים:

העולם נלחם בסוכרת

בארגון הבריאות העולמי מסמנים מטרות חדשות לרגל ציון 100 שנה לגילוי האינסולין ויש לזה קשר ישיר למגפת הקורונה

קרא עוד »

מה מצב קרובינו המבוגרים לאחר שנת הקורונה?

מרגישים שבני המשפחה המבוגרים יצאו מהשנה הזו במצב פחות טוב? אתם לא לבד. ב'אשל ג'וינט ישראל' ערכו בסוף 2020 סקר השפעה של השנה האחרונה על בני 65+

קרא עוד »

מתכונים אחרונים:

פסח – עוגת קוקוס והדרים מקמח שקדים

למתכון המלא »

פסח – תחתיות ארטישוק ממולאות בקציצות בשר ברוטב אדום ונתחי דלעת

למתכון המלא »

רוצים לדעת עוד על ההתמודדות עם סוכרת סוג 2?
כנסו

שניים סוכר - קהילת ה- Caregivers לחולי סוכרת סוג 2 בישראל

אתר שניים סוכר נבנה בתמיכתה של חברת MSD

המתכונים שלנו

  • קינוחים
  • מנות צמחוניות
  • ארוחות קלות
  • קינוחי שף
  • מנות עיקריות
  • מנות בשריות
  • תוספות
תפריט
  • קינוחים
  • מנות צמחוניות
  • ארוחות קלות
  • קינוחי שף
  • מנות עיקריות
  • מנות בשריות
  • תוספות

לקבוצה הסגורה שלנו בפייסבוק 

הירשמו לניוזלטר שלנו