קטגוריות:
מנות טבעוניות
שייקים ירוקים הם דרך נפלאה להחליף ארוחה מכבידה בארוחה קלה ומרעננת המתאימה לימי הקיץ החמים. הירקות הירוקים עשירים ב"אנטיאוקסידנטים" (נוגדי חמצון) שונים. המיטיבים עם הבריאות. כמו כן, הם דלים בפחמימות בהשוואה לירקות אחרים. לפי טעם, ניתן להוסיף לשייק ירוק מנת פרי כדי לקבל טעם שונה ומעט מתקתק. היות וחשוב לנו לשמור על רמות סוכר מאוזנות, נעדיף לצרוך עד פרי אחד בשייק ולשלב בשייק מנת שומן כגון שקדים/ טחינה / אבוקדו וכו', כדי לשמור על רמות סוכר מאוזנות בהשוואה לשתיית הפרי ללא שילוב עם מנת השומן.
זמן הכנה
5 דקות
זמן כולל
5 דקות
כמות מנות
מנה אחת
מס' מנות | קלוריות למנה (קק"ל) | חלבון למנה (גרם) | פחמימה למנה (גרם) | מתוכן סוכרים (גרם) | סיבים תזונתיים (גרם) | שומן (גרם) | שומן רווי (גרם) | נתרן (מ"ג) |
1 | 200 | 5 | 25 | 17 | 5 | 10 | 2 | זניח |
רכיבים
4 גבעולי סלרי חתוכים / 4 עלי חסה / חצי כוס כרוב / חצי כוס עלי מנגולד / חצי כוס קייל/ חצי כוס באק צ'וי / חצי כוס עלי תרד
חצי כוס עלי פטרוזיליה / חצי כוס עלי כוסברה / חצי כוס עלי בזיליקום / חצי כוס עלי נענע
1 תפוח ירוק קטן חתוך לקוביות עם הקליפה / חצי בננה קפואה או טרייה / תמר מג'הול אחד / כוס פרי קפוא כלשהו
כף טחינה גולמית מלאה / כף ממרח שקדים ללא תוספת סוכר / כף ממרח פיסטוק טבעי ללא תוספת סוכר / 8 חצאי אגוזי מלך / 10 פיסטוקים טבעיים / חצי אבוקדו בעונה
חצי כוס מים
כוס קרח

הוראות הכנה
1
מערבבים בבלנדר ומגישים מיד
הערה:
הצעת ייעול: פעם בשבוע חותכים את כל מרכיבי השייק המוצקים, מכניסים לשקיות אישיות ומאחסנים במקפיא. בעת ההכנה מוסיפים רק את הנוזלים. * המתכונים נכתבו על ידי הדיאטנית שרון אלדר ובהמלצתה בלבד, לפני השימוש במתכונים יש להיוועץ בצוות המטפל. תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות לסייע לך באיזון מחלת הסוכרת. יחד עם זאת, המידע הנמסר נועד להרחבת הידע הכללי והעמקת המודעות בלבד ואינו מהווה המלצה או תחליף ליעוץ רפואי. עליך להתייעץ עם הרופא המטפל והצוות הרפואי המטפלים בך או באיש מקצוע מוסמך, על מנת לקבל מענה פרטני ביחס לטיפול, הבדיקות, התזונה והפעילות הגופנית המתאימים לך באופן ספציפי ואין להסתמך על המידע הנ”ל לצורך אישי.
תגיות:
שייק
שיתוף ב facebook
Share on Facebook
שיתוף ב print
Print
שיתוף ב whatsapp
Share on WhatsApp
שיתוף ב email
Share on Email
מתכונים מומלצים
הירשמו לניוזלטר שלנו

מאמרים אחרונים:

לעזור למטפלים: איך מזהים בן משפחה מטפל שהותש ואיך ניתן לעזור?
בני משפחה מטפלים עלולים לשלם מחיר יקר על מאמציהם. ניתן לאתר סימנים לכך ולעזור גם להם

טיפים להפיכת התזונה שלכם לבריאה יותר
לא חייבים לעשות שינויים קיצוניים. אפשר לסגל כמה דברים פשוטים ואז להוסיף עוד כמה בהדרגה. מה כבר אפשר להפסיד?
מתכונים אחרונים:
