קטגוריות:
ארוחות קלות
מי לא אוהב פנקייק? קבלו גרסה בריאה יותר לפנקייק, שתהיה חביבה על גדולים ועל קטנים. שימו לב לא להגזים בכמויות ולהגיש עם תוספות בריאות ככל שניתן
זמן הכנה
10 דקות
זמן כולל
10 דקות
כמות מנות
12
מס’ מנות | קלוריות למנה (קק”ל) | חלבון למנה (גרם) | פחמימה למנה (גרם) | מתוכן סוכרים (גרם) | סיבים תזונתיים (גרם) | שומן (גרם) | שומן רווי (גרם) | נתרן (מ”ג) |
12 | 100 | 4 | 12.5 | זניח | 1.75 | 3.6 | 0.6 | 25 |
רכיבים
כוס שיבולת שועל דקה
1 ביצה
½ כוס קמח כוסמין מלא
200 מ”ל יוגורט טבעי 3% שומן
1/3 כוס חלב מועשר בסידן
2 כפות שמן קנולה
2 כפות תמצית וניל ללא תוספת סוכר
ממתיק בכמות השווה לכף סוכר
½ כפית אבקת אפייה
קורט מלח
לטיגון -תרסיס שמן

הוראות הכנה
1
בקערה מערבבים את כל המרכיבים הנוזליים.
2
מוסיפים את כל המרכיבים היבשים ומערבבים (להימנע מערבוב יתר)
3
מחממים מחבת ומרססים בתרסיס שמן.
4
מניחים מהבלילה כמות לפנקייק ומטגנים עד להופעת בועות, הופכים לצד השני ומסירים מהאש. חוזרים על הפעולה עד לסיום הבלילה.
5
הערה: ניתן להכין במחבת שקעים ייעודית להכנת פנקייק. חשוב לרסס עם תרסיס שמן לפני כל הכנה.
הערה:
המתכונים נכתבו על ידי הדיאטנית שרון אלדר ובהמלצתה בלבד, לפני השימוש במתכונים יש להיוועץ בצוות המטפל. תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות לסייע לך באיזון מחלת הסוכרת. יחד עם זאת, המידע הנמסר נועד להרחבת הידע הכללי והעמקת המודעות בלבד ואינו מהווה המלצה או תחליף ליעוץ רפואי. עליך להתייעץ עם הרופא המטפל והצוות הרפואי המטפלים בך או באיש מקצוע מוסמך, על מנת לקבל מענה פרטני ביחס לטיפול, הבדיקות, התזונה והפעילות הגופנית המתאימים לך באופן ספציפי ואין להסתמך על המידע הנ”ל לצורך אישי.
תגיות:
פנקייק,שיבולת שועל
שיתוף ב facebook
Share on Facebook
שיתוף ב print
Print
שיתוף ב whatsapp
Share on WhatsApp
שיתוף ב email
Share on Email
מתכונים מומלצים
הירשמו לניוזלטר שלנו

מאמרים אחרונים:

לעזור למטפלים: איך מזהים בן משפחה מטפל שהותש ואיך ניתן לעזור?
בני משפחה מטפלים עלולים לשלם מחיר יקר על מאמציהם. ניתן לאתר סימנים לכך ולעזור גם להם

טיפים להפיכת התזונה שלכם לבריאה יותר
לא חייבים לעשות שינויים קיצוניים. אפשר לסגל כמה דברים פשוטים ואז להוסיף עוד כמה בהדרגה. מה כבר אפשר להפסיד?
מתכונים אחרונים:
