מתכון משגע בחמש דקות הכנה, למיני סופגניות אפויות. אפשר לגוון בסוג המילוי לפי העדפה. ארוחת ביניים יכולה להיות מורכבת מ-1-3 מיני סופגניות, מומלץ להכין אותן כחצי שעה לפני שמתיישבים לאכול. בתיאבון. הערה: הערכים התזונתיים חושבו ללא ערכי המילוי. כפית שלמה של ממרח אגוזים/ בוטנים וכדומה מכילה כ-50 קק"ל ו-1 גרם פחמימה.
זמן הכנה
5 דקות
זמן כולל
25 דקות
כמות מנות
20 יחידות
מס' מנות | קלוריות למנה (קק"ל) | חלבון למנה (גרם) | פחמימה למנה (גרם) | מתוכן סוכרים (גרם) | סיבים תזונתיים (גרם) | שומן (גרם) | שומן רווי (גרם) | נתרן (מ"ג) |
20 | 55 | 2 | 2 | זניח | זניח | 4 | 0 | זניח |
רכיבים
כוס קמח שקדים
כפית אבקת אפייה
2 כפות ממתיק סוויטאנגו
1 כף מייפל טבעי ללא תוספת סוכר (לא חובה)
כף תמצית וניל איכותית
1 ביצה + 1 חלבון
כף חמאת שקדים טבעית ללא תוספת סוכר
2-3 כפות מים (המרקם אמור להיות נוזלי אך לא מימי מדי)
תרסיס שמן לשימון התבנית
מכשיר מולטיקייק (עדיף) ולהשתמש בפלטה התחתונה של המאפינס העגולים ובפלטה העליונה של דונאטס (עיגול עם חור). למי שאין מכשיר "מולטיקייק" בבית, ניתן להשתמש תבנית שקעים קטנה (תבנית שקעים המתאימה ל24 יחידות קטנים) אך אז זה ייראה כמו מאפינס
למילוי
חצי כפית ממרח קרם אגוזים ושוקולד מריר 85% קקאו או חמאת בוטנים טבעית ללא תוספת סוכר או ממרח אחר ללא תוספת סוכר בכל מיני סופגניה

הוראות הכנה
1
מערבבים בקערה את כל המרכיבים הנוזליים (ביצים + חמאת שקדים + תמצית וניל + מייפל לפי צורך + מים)
2
מוסיפים את המרכיבים היבשים (קמח שקדים + ממתיק + אבקת אפייה)
3
מחכים עד שמכשיר המולטיקיק מתחמם ואז מרססים עם תרסיס שמן ושופכים מהבלילה. הכמות מספיקה להכנת 20 סופגניות
4
למי שאין מכשיר מולטיקייק ניתן להשתמש בתבנית שקעים, להכניס לתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות כ-20 דקות
5
ממלאים במילוי הרצוי ומגישים חם. מומלץ להכין לפני ההגשה
הערה:
המתכונים נכתבו על ידי הדיאטנית שרון אלדר ובהמלצתה בלבד, לפני השימוש במתכונים יש להיוועץ בצוות המטפל. תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות לסייע לך באיזון מחלת הסוכרת. יחד עם זאת, המידע הנמסר נועד להרחבת הידע הכללי והעמקת המודעות בלבד ואינו מהווה המלצה או תחליף ליעוץ רפואי. עליך להתייעץ עם הרופא המטפל והצוות הרפואי המטפלים בך או באיש מקצוע מוסמך, על מנת לקבל מענה פרטני ביחס לטיפול, הבדיקות, התזונה והפעילות הגופנית המתאימים לך באופן ספציפי ואין להסתמך על המידע הנ”ל לצורך אישי.
שיתוף ב facebook
Share on Facebook
שיתוף ב print
Print
שיתוף ב whatsapp
Share on WhatsApp
שיתוף ב email
Share on Email
מתכונים מומלצים
הירשמו לניוזלטר שלנו

מאמרים אחרונים:

לעזור למטפלים: איך מזהים בן משפחה מטפל שהותש ואיך ניתן לעזור?
בני משפחה מטפלים עלולים לשלם מחיר יקר על מאמציהם. ניתן לאתר סימנים לכך ולעזור גם להם

טיפים להפיכת התזונה שלכם לבריאה יותר
לא חייבים לעשות שינויים קיצוניים. אפשר לסגל כמה דברים פשוטים ואז להוסיף עוד כמה בהדרגה. מה כבר אפשר להפסיד?
מתכונים אחרונים:
