קטגוריות:
ארוחות קלות, מנות צמחוניות
מתכון פשוט ומהיר להכנה, נפלא להכנת ארוחה מהירה בבוקר, ארוחת ביניים במהלך היום או ארוחת לילה. השיבולת שועל מכילה, בין היתר, סיבים תזונתיים, אשר תורמים לאיזון רמות סוכר בדם, הורדת כולסטרול ועוד. מומלץ לשלב עם הדייסה מנת שומן כגון 4 חצאי אגוזי מלך או 7 שקדים טבעיים. שילוב זה של פחמימה ושומן יכול להאט את קצב עליית הסוכר בדם לאחר אכילת הפחמימה, בהשוואה לאכילת הפחמימה לבד.
זמן הכנה
5 דקות או פחות
זמן כולל
10 דקות
כמות מנות
2
מס’ מנות | קלוריות למנה (קק”ל) | חלבון למנה (גרם) | פחמימה למנה (גרם) | סיבים תזונתיים (גרם) | שומן (גרם) | שומן רווי (גרם) | נתרן (מ”ג) |
2 | 200 | 7 | 44 | 13 | 3 | 0.5 | 15 |
רכיבים
1 כוס שיבולת שועל שלמה (לא אינסטנט)
2 כוסות מים
1 כפית קינמון טחון
1/8 תפוח בגודל בינוני קצוץ לקוביות
1 כף צימוקים
1/4 כוס חלב עד 3%, עדיף מועשר בסידן

הוראות הכנה
1
הכניסו את כל המרכיבים לקערה
2
חממו במיקרוגל בדרגת חום גבוהה במשך 5-6 דקות או עד שהדייסה נהיית סמיכה.
הערה:
המתכונים נכתבו על ידי הדיאטנית שרון אלדר ובהמלצתה בלבד, לפני השימוש במתכונים יש להיוועץ בצוות המטפל. תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות לסייע לך באיזון מחלת הסוכרת. יחד עם זאת, המידע הנמסר נועד להרחבת הידע הכללי והעמקת המודעות בלבד ואינו מהווה המלצה או תחליף ליעוץ רפואי. עליך להתייעץ עם הרופא המטפל והצוות הרפואי המטפלים בך או באיש מקצוע מוסמך, על מנת לקבל מענה פרטני ביחס לטיפול, הבדיקות, התזונה והפעילות הגופנית המתאימים לך באופן ספציפי ואין להסתמך על המידע הנ”ל לצורך אישי.
תגיות:
דייסה,שיבולת שועל,תפוחים
שיתוף ב facebook
Share on Facebook
שיתוף ב print
Print
שיתוף ב whatsapp
Share on WhatsApp
שיתוף ב email
Share on Email
מתכונים מומלצים
הירשמו לניוזלטר שלנו

מאמרים אחרונים:

לעזור למטפלים: איך מזהים בן משפחה מטפל שהותש ואיך ניתן לעזור?
בני משפחה מטפלים עלולים לשלם מחיר יקר על מאמציהם. ניתן לאתר סימנים לכך ולעזור גם להם

טיפים להפיכת התזונה שלכם לבריאה יותר
לא חייבים לעשות שינויים קיצוניים. אפשר לסגל כמה דברים פשוטים ואז להוסיף עוד כמה בהדרגה. מה כבר אפשר להפסיד?
מתכונים אחרונים:
