fbpx
טעים כפלייםמתעמלים בשניים

תזונה וספורט

אוכלים וזזים – תזונה וספורט אצל חולי סוכרת מסוג 2

העלייה המתמשכת במספר בני האדם המאובחנים בסוכרת מסביב לעולם, הגדירה את הסוכרת כמגיפה של המאה ה-21. סוכרת בהגדרתה היא הפרעה מטאבולית, שבעקבותיה נפגעת היכולת של הלבלב להפריש אינסולין. האינסולין הוא אותו הורמון המסייע בשמירה על רמות סוכר תקינות בדם, על ידי פינוי הסוכר מהדם אל התאים השונים. כאשר הרגישות לאינסולין בגוף יורדת, קיים קושי בפינוי הסוכר מהדם אל התאים, דבר המעלה את דרגות הסוכר בגוף עד כדי מצב של היפוגליקמיה. על מנת לסייע לגוף להתמודד עם האתגר הפיזיולוגי והגנטי הזה, יש כמה דברים שכדאי לשלב בחייו של בן המשפחה המתמודד עם הסוכרת.

תזונה וסוכרת

לא על הגנטיקה לבדה

הגנטיקה היא גורם סיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 זה נכון, אבל לא רק. מעבר להיבט התורשתי, גם לתזונה ולאורח החיים שלנו בכלל ישנה השפעה מהותית על הסיכוי שלנו לחלות בסוכרת מסוג 2. בדיוק מהסיבה הזו, בין אם הסוכרת מתרוצצת לה בגנים המשפחתיים שלכם, ובין אם לא – פעילות גופנית ותזונה מאוזנת הם צעדים הכרחיים בדרך לאיכות חיים טובה יותר, לעיכוב המחלה ו/או הסיבוכים שלה.

זו לא עוד מנטרה

מכיוון שתפקוד הלבלב והתנגדות לאינסולין מושפעים בין היתר מכמות תאי השומן בגוף שלנו, לפעילות אירובית ושריפת שומן יש חשיבות רבה אצל המתמודדים עם סוכרת מסוג 2. בזמן תנועה השרירים שלנו צורכים יותר גלוקוז מאשר בזמן מנוחה, ולכן פעילות גופנית אירובית שורפת שומן ומסייעת לגוף לווסת ולאזן את רמות הסוכר בדם.  בנוסף לשריפת השומנים פעילות גופנית תורמת גם לשיפור סיבולת.

מעבר להיבט הבריאותי והפיזי, ההתמודדות עם מחלת הסוכרת מלווה בלא מעט קשיים רגשיים, תסכול וחוסר מוטיבציה. פעילות גופנית מסייעת לחולי סוכרת גם בהיבט הזה. האנדורפינים, האדרנלין והסרוטונין המשתחררים במהלך פעילות גופנית אל המוח, תורמים לשיפור מצב הרוח ומסייעים בשמירה על המוטיבציה לאורך התהליך. לצד הקפדה על פעילות גופנית מבוקרת, ניתן לראות שיפור ניכר בקרב חולי סוכרת המתמידים בפעילות גופנית ובמקביל שומרים על תזונה מאוזנת. פעילות גופנית ותזונה מאוזנת הן השילוב המנצח, כיוון שכל אחת מהן בנפרד היא דרך טיפול ומניעה של סיבוכי המחלה ויחד ניתן להגיע איתן לשינוי של ממש בבריאות המטופל.

זכרו, פעילות גופנית ודיאטה לחולי סוכרת, מצריכים התייחסות מקצועית.   לפני היציאה הראשונה להליכה בפארק ולפני שאתם מתכננים יחד את התפריט לשבוע הקרוב, מומלץ מאוד לגשת לייעוץ תזונתי קליני, ולבסס את התהליך על פי מצבו הרפואי הכללי של בן המשפחה, וכמובן ליכולות הפיזיות והמטאבוליות שלו.

צאו אל המסע הזה יחד

ירידה במשקל, התמדה בפעילות גופנית ואכילה נכונה הם תהליכים אשר הביצוע וההתמדה שלהם בשניים, קל יותר וגם נעים יותר. כ-Caregivers התמיכה בבן משפחה קרוב היא  הזדמנות נפלאה לעשות שינוי שכבר מזמן רציתם לעשות בעצמכם. עריכת קניות משותפות בסופר, יציאה להליכה או ביקור יחד בחדר הכושר יהפכו ממשימה לפעילות חברתית מהנה. מחקרים הוכיחו כי חולי סוכרת מסוג 2 הנתמכים בבן משפחה קרוב לניהול המחלה ושגרת היום, מעידים על מוטיבציה גבוהה יותר להתמיד בתהליך. זכרו: שילוב נכון של פעילות גופנית ותזונה מאוזנת היא הבחירה לנהל את המחלה ולא לתת לה לנהל אותנו.

תגיות
הראה עוד

עוד מתכונים לשניים

Close
Close