כמה מים אתם שותים מדי יום? כמה אתם ובני המשפחה שותים? כמה זה חשוב לכם ולהם?
שתו רק מים – אין המלצה נצחית וכנראה בריאה יותר משתיית מים, בעיקר במזג האוויר הישראלי. מחקר צרפתי, שפורסם בשבוע שעבר, בדק את השפעת המשקאות המומתקים על מחלות כמו סרטן (טפו, שלא נדע) ומצא שהסוכר הרב שיש באלה ושימו לב – גם במיצי פירות טבעיים, משפיעים רע על הבריאות.
לא נפריז אם נכתוב שמים הם יסוד ובסיס חיים, ממש כמו אוויר ומזון. משקאות שאינם מים, גם מיצי פרי טבעיים לחלוטין, לא כל שכן משקאות מומתקים, מסוכנים לבריאות הכללית לאורך זמן ולחולי סוכרת וסוכרת מסוג 2 הם לא פחות מאסון תזונתי, רווי סוכר. מה בריא? ובכן, התשובה ידועה – מים והרבה.
כמה צריך אדם בריא לשתות ביום?
במזג האוויר הישראלי כל עניין השתייה הופך חשוב אפילו יותר – הבריאים צריכים לשתות יותר כי הזעה ונידוף נוזלים מהגוף מחייב להחזיר אותם. למטופלים בסוכרת זה מסוכן אף יותר; מחסור בנוזלים וסכנת ההתייבשות מסוכנים להם.
כמה צריך לשתות? החישוב פשוט: מכפילים את משקל הגוף ב-30 ואת התוצאה מחלקים באלף. התוצאה היא מספר הליטרים שצריך לשתות אדם בריא כדי להישאר כזה (תוכלו לחשב למשל כאן >>) .
למה התייבשות מסוכנת?
איבוד נוזלי הגוף עלול להביא להאצה בנשימות והלב ולירידה בלחץ הדם, לישנוניות, עילפון ועוד. התייבשות משנה את מאזן המלחים בגוף ועלולה להביא לפגיעה באברי גוף חשובים.
עכשיו תחשבו על אנשים חולים – להם התייבשות ממש מסוכנת.
אז מה נשתה?
משקאות מומתקים – out
מיצי פירות טבעיים – out
מים זו התשובה מפני שמים מרזים, מדללים את הדם, משפרים את תפקוד השרירים והמוח וגם עור הפנים והגוף יראה טוב יותר אחרי שתית מים מרובים.
איך תשתו הרבה מים ותהפכו אותם לטעימים יותר?
להכין קנקן שתיה גדול, למלא אותו במים ולתבל אותו בטעמים כך שיעשה חשק לשתות עוד ועוד מים טעימים.
- מוסיפים עשבי תיבול טריים: רוזמרין, תימין, נענע, מנטה, בזיליקום, לואיזה, גרניום לימוני ואפילו כוסברה, פטרוזיליה ושמיר.
- מוסיפים תבלינים: מקלות קינמון, כוכבי אניס, מקלות וניל, מסמרי ציפורן, צ'ילי וגם פולי קפה או זרעי צ'יה (אם אתם אוהבים את המרקם שלהם לאחר השריה).
- מוסיפים פירות: פרוסות ומיץ הדרים וגם תפוחים, ענבים ופירות יער קפואים או כל פרי שאהוב עליכם ונראה לכם מתאים.
- ירקות ושורשים: עיגולי מלפפון וגזר, מקלות סלרי, פרוסות ג'ינג'ר ועוד.
נסו לשלב אותם גם זה עם זה. לכל אלה הוסיפו בקיץ קרח.
אנחנו מבטיחים שאחרי שתתרגלו, לא תוכלו לשתות משהו אחר.
לרוויה!
