ארוחה קלהטעים כפליים

דייסת שיבולת שועל עם תפוחים במיקרוגל

מתכון פשוט ומהיר להכנה, נפלא להכנת ארוחה מהירה בבוקר, ארוחת ביניים במהלך היום או ארוחת לילה.

השיבולת שועל מכילה, בין היתר, סיבים תזונתיים, אשר תורמים לאיזון רמות סוכר בדם, הורדת כולסטרול ועוד. מומלץ לשלב עם הדייסה מנת שומן כגון 4 חצאי אגוזי מלך או 7 שקדים טבעיים. שילוב זה של פחמימה ושומן יכול להאט את קצב עליית הסוכר בדם לאחר אכילת הפחמימה, בהשוואה לאכילת הפחמימה לבד.

  • זמן הכנה: 5 דקות או פחות
  • זמן כולל: 10 דקות
  • כמות מספיקה ל: 2 מנות
מס’ מנות קלוריות למנה (קק”ל) חלבון למנה (גרם) פחמימה למנה (גרם) סיבים תזונתיים (גרם) שומן (גרם) שומן רווי (גרם) נתרן (מ”ג)
2 200 7 44 13 3 0.5 15


רכיבים

  • 1 כוס שיבולת שועל שלמה (לא אינסטנט)
  • 2 כוסות מים
  • 1 כפית קינמון טחון
  • ·1/8 תפוח בגודל בינוני קצוץ לקוביות
  • 1 כף צימוקים
  • 1/4 כוס חלב עד 3%, עדיף מועשר בסידן

אופן הכנה


1  הכניסו את כל המרכיבים לקערה


חממו במיקרוגל בדרגת חום גבוהה במשך 5-6 דקות או עד שהדייסה נהיית סמיכה.


הערה

המתכונים נכתבו על ידי הדיאטנית שרון אלדר ובהמלצתה בלבד, לפני השימוש במתכונים יש להיוועץ בצוות המטפל.

תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות לסייע לך באיזון מחלת הסוכרת. יחד עם זאת,  המידע הנמסר נועד להרחבת הידע הכללי והעמקת המודעות בלבד ואינו מהווה המלצה או תחליף ליעוץ רפואי. עליך להתייעץ עם הרופא המטפל והצוות הרפואי המטפלים בך או באיש מקצוע מוסמך, על מנת לקבל מענה פרטני ביחס לטיפול, הבדיקות, התזונה והפעילות הגופנית המתאימים לך באופן ספציפי ואין להסתמך על המידע הנ”ל לצורך אישי.

 

הראה עוד

עוד מתכונים לשניים

כדאי לך לקרוא גם את זה...

Close
Close
Close