fbpx
ארוחה קלהטעים כפליים

ירקות מוקפצים

מנה מושלמת כתוספת לכל ארוחה, לצד דג, עוף, בקר, טופו או תבשיל קטניות. ניתן לגוון עם הירקות המוספים לתבשיל לפי החשק.

  • זמן הכנה: 15 דקות
  • זמן כולל: 30 דקות
  • כמות מספיקה ל:4 מנות
מס’ מנותקלוריות למנה (קק”ל)חלבון למנה (גרם)פחמימה למנה (גרם)מתוכן סוכרים (גרם)סיבים תזונתיים (גרם)שומן (גרם)שומן רווי (גרם)נתרן (מ”ג)
42309387761310


רכיבים

  • 1 כוס בצל ירוק חתוך לפרוסות
  • 2 גבעולי סלרי חתוכים לרצועות דקות
  • 1 כוס גזר טרי, חתוך לפרוסות
  • 1 כוס פלפל אדום חתוך לרצועות
  • 2 כוסות כרוב ירוק
  • 1 כוס ברוקולי חתוך
  • 1/4 כוס בוטנים, יבשים וקלויים
  • 1/2 כפית אבקת שום
  • 2 כפות רוטב סויה לייט
  • 1/4 כפית ג’ינג’ר טחון
  • 2 כוסות אורז מלא לאחר בישול
  • ספריי שמן

הוראות הכנה


חממו ווק, רססו בתרסיס שמן והקפיו את הירקות עד לריכוך חלקי.


2 הוסיפו את התבלינים ובסוף את הבוטנים.


הגישו על מצע של אורז מלא.


הערה

המתכונים נכתבו על ידי הדיאטנית שרון אלדר ובהמלצתה בלבד, לפני השימוש במתכונים יש להיוועץ בצוות המטפל.

תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות לסייע לך באיזון מחלת הסוכרת. יחד עם זאת,  המידע הנמסר נועד להרחבת הידע הכללי והעמקת המודעות בלבד ואינו מהווה המלצה או תחליף ליעוץ רפואי. עליך להתייעץ עם הרופא המטפל והצוות הרפואי המטפלים בך או באיש מקצוע מוסמך, על מנת לקבל מענה פרטני ביחס לטיפול, הבדיקות, התזונה והפעילות הגופנית המתאימים לך באופן ספציפי ואין להסתמך על המידע הנ”ל לצורך אישי.

 

 

 

תגיות
הראה עוד

עוד מתכונים לשניים

Close
Close