מתעמלים בשניים

יוגה וסוכרת

גוף ונפש-השפעת היוגה על מחלת הסוכרת

יוגה היא פילוסופיה רוחנית שמקורה בתורות החשיבה ההינדיות, והיא נהוגה היום בגרסאות שונות בכל העולם, כחלק משגרת פעילות גופנית לשמירה על אורח חיים בריא וגם לשם הנאה. יוגה משלבת טכניקות של נשימה, תנוחות ומדיטציה. מנקודת המבט היוגית, סוכרת מסוג 2 מוגדרת כתוצר של חוסר איזון או תפקוד לקוי של מערכת העצבים והעיכול כתוצאה מאורח חיים לא בריא, מזון מעובד, השמנת יתר ושגרת חיים פאסיבית.

על פי הפילוסופיה היוגית, מתח נפשי הוא גורם נוסף המעלה את הסיכון לחלות בסוכרת. במצבי מתח הגוף שלנו מוצף אדרנלין, עובדה המשפיעה באופן ישיר רמות הסוכר בדם.  כמו כל אימון גופני המשולב בחייהם של חולי סוכרת, חשוב מאוד להתייעץ לפני עם הרופא המטפל, ולהיעזר בו ללווי לאורך כל שגרת האימונים. מעבר לייעוץ הרפואי, חשוב מאוד להקשיב לגוף, ולהתאים את דרגת הקושי של והתרגילים ליכולות הפיזיות שלכם.

יתרונות היוגה בקרב חולי סוכרת מסוג 2

אם אתם תוהים, איך יוגה ומדיטציה קשורות לסוכרת מסוג 2 והיכן בכלל מתרחש המפגש בין תסמיני הסוכרת ליתרונות היוגה, הנה כמה הסברים:

להיפרד לשלום מהרגלים מזיקים –יוגה מבוססת על מספר עקרונות. העיקרי בהם, הוא חידוד וחיזוק המודעות העצמית. היוגה מאפשרת לנו להביט בעיניים לאורח החיים המזיק שהורגלנו אליו עד כה, ומסייעת לנו להיפטר מהמחשבות השליליות  וההזנחה

שמירה על לחץ דם תקין – לתרגול יוגה רציף ישנה השפעה חיובית על לחץ הדם שלנו, ועל הפחתת רמות הגלוקוז בדם .

הפגת מתח נפשי – במצבי מתח, הגוף שלנו נוטה לשחרר כמויות גדולות יותר של אדרנלין. האדרנלין פוגע  ביכולת של הגוף לקלוט את הגלוקוז אל התאים, ובמקום זה, נותר הגלוקוז במחזור הדם שלנו.  כך נוצרת עלייה של דרגות הסוכר והחמרה של הסוכרת. תנוחות מסוימות המשולבות בתרגילי יוגה, בנויות כך שהן מביאות להקלה ולשחרור שרירי בטן קפוצים ומתוחים. אותם תרגולים מסייעים בשחרור הלחץ הפיזי על האיברים הפנימיים ובכך תורמים להקלה משמעותית במתח והלחץ בהם שרוי החולה.

תנסו את זה בבית

כמו ריצה או הליכה, גם יוגה אינה מצריכה ממי שמתרגל אותה ציוד יקר או זמן רב, ניתן תרגל אותה לבד בבית בזוגות או בקבוצות. כמעט בכל עיר או מועצה מקומית מתקיימים מפגשים לתרגול יוגה לגילאי 50+, את המידע על קבוצות באזור מגוריכם ניתן למצוא באתרים הרשמיים של העירייה ובקבוצות הפייסבוק. באתר ‘חוג’ ניתן לאתר חוגים וקבוצות לתרגול יוגה בחלוקה לאזור מגורים, סוג האימון והמטרה שלו.

יוגה לא נועדה רק להתמודדות עם מחלות קיימות ומניעת סיבוכים, היא נועדה גם כדי לשפר את איכות החיים שלנו, לשמור עלינו פעילים, חזקים ובריאים. אם גם אתם חשבתם להתחיל ולתרגל יוגה. עכשיו נוצרה  הזדמנות נפלאה  לתרגול משותף ולרווח כפול’, עבורכם ועבור הקרוב לכם.

 

 

תגיות
הראה עוד

עוד מתכונים לשניים

Close
Close